3 dni

[...] z krzeselka Przeczytalem juz caly tamten post moze niezrozumialem przeslania tego postu wiec go przeczytam jeszcze raz pozatym nienapisalem ci ze chce sie rozciagnac w 2 dni napisalem ze w najblizszym czasie chce sie zapisac na KB a to moze potrwac 3-4 miesiace niemowie ze dzisaj mam takie kaprysy prosze was o plan a jutro umie robic szpagat [...]

[...] za tydzień lub dwa zwiększe - Drugi trening z kolei, który masakrycznie mi spompował kaptury! Poprostu wypas. Moge z czystym sumieniem napisać, że z treningu na trening po tych suplach wzrasta mi siła! Również odporność nie jest zła, gdyż przed cyklem miałem katar i ból gardła i teraz nic nie mam, a w około pełno zarazków a i chłodniejsze dni

A więc zacznijmy relacje z mojego wyjazdu na 4 dni na wieś DZIEŃ 1 01.11.2007 Jak każdy odwiedzałem w tym dniu groby i byłem na mszy św. Cały dzień był luz tylko gadanie, chodzenie i jedzenie. DZIEŃ 2 02.11.2007 Dzień już nie był taki łaskawy jak wczorajszy. Oczywiście śniadanko z rodziną, a potem wujek zaciągnął mnie do roboty Najpierw [...]

[...] - Tortelini z grzybami PYCHA! Dawno nie jadłem czegoś tak dobrego Tak sobie myśle i myśle bo nie mam co robić no i coś wymyśliłem/przemyślałem, że to forum czyli SFD z dnia na dzień niestety ale robi się coraz bardziej OPUSZCZONE. A głównie dlatego, że inne forum Body Factory zabiera mu użytkowników. Może nie tyle zabiera co sami [...]

Wiem, zdaje sobie z tego sprawe, to jak z tymi aerobami ? Dodaj 2-3 razy w dni beztreningowe lub zaraz po silowni. Ale wazniejsze pytanie - jak z dieta? Podaj rozklad b/t/w. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-27 19:30:40

W kwesti formalnej ile dni mozna walkowac to samo ??? Za chwile zapal wypali sie na jalowej dyskusji, jakby to bylo gdyby bylo... VENOM wkraczaj do akcji!, MATEO zaklada dzial, reszta do roboty Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

[...] go na stronie 7 i 11 tego tematu i nie zamierzam sie powtarzac ani cytowac. Na interpretacje innych nie mam wplywu. Wydaje mi sie, ze wszystko opisalem jasno i dosadnie. Skoro pomysl jest moj - nalezy mi sie by przewodzic jego realizacji prawda? Nie zamierzam byc "dyktatorem" ale po przeczytaniu opinii i wypowiedzi dochodze do [...]

[...] 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangielką w podporze 4x8-10 60 sek. Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. wiosłowanie sztangielką w podporze 4x 8-10 60sek 4.hip thurst 3x 15-20 wcześniej trening nr 1 i 2 z [...]

Piszę ponownie, niestety obwody raczej mają tendencje rosnące, poniżej wkleję pomiary, dni 24-27.12 były bez liczenia. Jednak jadłam głównie mięso, tłuste sałatki i ryby. Martwią mnie te obwody, od 04.12 jem około 180g, potem 200g węglowodanów, do 65g tłuszczy. Teraz nie wiem co robić, od 19.12 wróciłam do regularnych treningów- narazie 2 fbw i 4 [...]

[...] razem gdy zlamalem reke nie poczulem ze ja zlamalem bo nie znalem tego bolu byl to bol podobny do spuchniecia czy zbicia. Pomyslalem: kolejne spuchniecie przejdzie po tygodniu. Jednak tak sie nie stalo. Reka zaczela bardziej puchnac poszedłem do lekarza okazalo sie ze jest zlamana i wstawili mi ja na 6 tyg. w gips. Nastawiac mi jej nie chcieli [...]

Witaj :) Rozumiem, że nie chodzi o poprawę sylwetki w ten sposób tylko zejście do niższej wagi na zawodach? Zrzucisz (ale tylko na te kilka dni ), dodaj więcej aerobów, poczytaj też tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74568 Pozdrawiam Amazone "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu [...]

Twój tok myślenia rozumiem świetnie, tylko weź pod uwagę, że Ronnie jest zaawansowany i musi używac odpowiednich bodźców, żeby iśc do przodu. Nie możesz dać początkującemu planu o zbyt dużej częstotliwości, szczególnie jeśli nie dasz żadnych założeń. Teraz wyobraź sobie, że młody zacznie nawalać 3x w tygodniu klatę po 10-15 serii a w tym 3-4 serie [...]

[...] gorący, rozgrzewający posiłek z dużą ilością ostrych przypraw, taki, że po jego spożyciu aż nam się w żołądku "zagotuje", a na twarzy pojawią się wypieki. Resztę dnia i cała noc należy spędzić w łóżku chroniąc dopiero co rozgrzany organizm przed wychłodzeniem. Jeśli było to początkowe stadium choroby, to nazajutrz powinniśmy się [...]

Mistrzu proponuje ci takie cosik: KUpiem Super Mas Profesjonal 3 kg Sonsumowałem to w ciągu 10-14 dni i przybyło mi 3 kg czystej masy mięśniwej Po ty przez miesiąc czasu Amino Anabol PQ 5 kasp przed terningiem przybyło 2,5 kg Wież czy nie wciągu półtora miesiąca przytyrałem z 64 kg do prwie 70kg Przyznać się muse że tą odrzywke zjadłemtroche za [...]

wogóle nie przejrzyście 3 posiłki potem kolejny dzień ? wtf w dni bez treningu kalorycznośc ma zostać taka sama

[...] : kreatyny :cm3,no boster z hi teca, attack z sci-teca, przedtreningówki : SAW, supersize z AX, 1MR z bpi. 6.ostatni cykl na kreatynie skonczylem 20 kwietnia, 3 tygodnie temu ostatni raz bralem 1mr (brałem go rzadko raz w tygodniu a czasami rzadziej) 7. Ilość dni wolnych od kreatyny około 100. Zmieniony przez - ryshiu94 w dniu [...]

[...] nie bylo juz zadnego zabezpieczenia tylko od razu zawartość puchy-OK??) i zamowilem CellPumpa 500g . JAk rozpisac cykl (roznia sie iloscia) zeby bylo najkorzystniej (ile dni)???? Przeczytalem rady ale chodzi mi konkretnie o ilosc tego i tego w DT i DN (np w lyzeczkach do herbaty) poniewaz nie mam zadnej miarki. Dodam ze waze okolo 73 kg bo [...]

[...] 10g olej lniany, 30g awokado, warzywa 3 posiłek : 100 wołowiny, 5 gram oleju , warzywa 4 posiłek 4 jaja warzywa 5 posiłek twaróg 120g, orzechy 15g, warzywa 6 posiłek: odżywka białkowa 30g, migdały 10g W dni treningowe zamiast 4 posiłku jest 50g ryżu, odżywka białkowa i mleko kokosowe a do posiłku 3 w treningowe plus 30g wafli ryżowych .

Co do monotonności diety to tak niestety musi być bo nie mam zwyczajnie kasy i czasu przede wszystkim na kombinowanie a tak to 30-40min i jedzenie na 2 dni przygotowane. Białka dużo ale teraz wchodzę na masę i chce spróbować z większą ilością. Jem tak "monotonnie" od około 3-4 miesięcy i nic mi nie zbrzydło więc jest dobrze. Omege 3 przyjmuję w [...]

ja niewiem co oni maja z tym 2w1 ;p ja przez 20 dni zgubilem ok 3 % tkanki tluszczowej i przybralem ok.2% miesniowej :) a na wadze nic nie stracilem ;) pozdrowienia